Nu är påsken över och det är dags att bege sig hemåt. Helgen har tillbringats i Göteborg dit vi åkte i onsdags för lite mysigt påskfirande med familj. Cykeln fick följa med och jag har fått ihop 4 st pass sedan vi kom ner, känns bra! Har vid flera tillfälllen haft med mig cykeln ner, med resultatet att det blivit något enstaka pass bara. I söndags kväll hade jag 40 min kvar för att klara av mitt veckomål, tittade ut på ett typiskt göteborgs-väder, regn, blåst, 7 grader....härligt! Blev ändå ett ganska kul pass, stack ut och utforskade skogar i området, körde en skön backe som finns här några ggr och lekte helt enkelt. Träningspassen har blivit GK1 och GK1-2,...
Är det någon som dött? Nej det är bara Victor på Trispot som gör sin BIA-Kroppsanalys innan mig, det är inget glammigt jobb att vara elit! Jag fick visserligen lägga mig på bubbelplasten jag med, som den motionär jag är :) Idag var det alltså dags för en ny BIA-Kroppsanalys och efterföljande svett-test med Austroswede. Förra BIA-kroppanalysen gjorde jag 4 Februari, precis i starten av mitt träningsprojekt, har alltså gått drygt 1,5 månad. Sedan dess har jag lagt om min kost helt, har ökat min träningsmängd massvis samt följer Bettinas träningsplan slaviskt! Jag upplever att jag mår bättre på länge både mentalt och fysiskt, känner att jag gjort framsteg på cykeln, de pass och backar som jag tyckte var tunga för några...
Nu har cykelsäsongen startat ordentligt, i alla fall för proffsen. Stora lopp som Omloop het Nieuwsblad, Strade Bianche och igår inledningen på Paris-Nice har gått av stapeln! Uppladdningen för de stora vårklassikerna är igång. Perfekta lopp att kolla på från Monarken dessutom. Lagom 90 min pass för mig, och det gör tiden på monarken lite mindre tråkig. Igår körde jag 73 minuter, under prologen för Paris-Nice. Hade ställt in mig på 90 minuter men hade en del sysslor att utföra i hemmet så fick klippa lite tidigare. Såg dock till att köra 66 min, för att klara av mitt träningsmål för veckan på 5h. Min strava ser ut på följande sätt nu: Last 4 WeeksAvg Rides / Week: 5Avg Distance / Week:...
Bra träning och kontinuitet sedan tröskeltestet i måndags! Kontinuitet är något som saknats i min träning tidigare. Jag har varit relativt duktig stundtals men sedan fallit in i upp till en veckas passivitet, främst på grund av motivationsbrist tror jag. Och den saknar jag nu! Började direkt på måndag eftermiddag med att ta ett kortare pass för att trampa ur lite, kände av tröskeltestet i benen så jag hämtade min son Simon, 4 år, och tog en runda med honom. Vi har i stort sätt cyklat till och från dagmamman samt till och från parker, men nu tog vi en sväng förbi Älvsjö BMX-bana, vidare bort mot Fruängen och sedan hem längs Älvsjövägen. Blev totalt 7km och han trampade på riktigt...
Igår var jag hos Bettina på Austroswede för att göra ett nytt 30 minuters tröskeltest. Sist jag var där gjorde vi ett 100 min långt laktat-test där vi i stort sätt tog trappstegen upp till 180 watt och drog ut dessa till 100 minuter totalt via 15 minuters trappor, med blodprov var femte minut för att mer i detalj kolla hur jag hanterade laktat-nivåerna under lägre belastning, då vi vet att det är där mitt problem ligger. De mätvärden som kom ut då skilde sig dock väldigt ifrån det första testet jag gjorde, min puls låg genom hela testet ca 10-15 slag lägre under 100 min testet, även laktatnivåerna på respektive trappsteg var lägre. Om man omsätter detta till pulszoner så innebär det att de...
